Mindfulness en zelfcompassie
Mindfulness is met aandacht leven, zonder te oordelen. Het gaat om aanwezig kunnen zijn in het ‘hier en nu’. Wie mindful leeft, oefent voortdurend om elk moment in het leven diep aan te raken. Maar om dat te kunnen, is hoe je in het leven staat belangrijk. Kun je met een nieuwsgierige blik kijken naar de gedachten in je hoofd? Kun je je bewust zijn van wat je voelt, lichamelijk en in je geest?
Kan ik zachte aandacht geven aan al mijn gevoelens. Ze koesteren. Ermee ademen. Ze laten zijn. Zonder schuld te geven aan anderen, de wereld of god. Zonder er over na te denken in een poging het op te lossen. Zonder af te leiden door iets te gaan doen. Zonder oordeel of weerstand…
Op je lijf geschreven
Mindfulness betekent, ‘ja’ zeggen tegen het leven, ‘maar ook ‘ja’ zeggen tegen het ‘nee’.
De inzichten uit mindfulness-meditaties helpen je tevens om te gaan met onprettige gevoelens. In liefdevolle aandacht kun je een nieuwe dimensie ontdekken in wat er is in je leven.
Zo draag je zorg voor ál je gevoelens en gewaarwordingen.
De sessies
In twee sessies maak je kennis met mindfulness en zelfcompassie. Je gaat oefenen in het ‘aanwezig zijn’ in het ‘hier en nu’. Dit doe je met liefdevolle vriendelijkheid en volle aandacht, zonder daarbij te oordelen.
De meditatieoefeningen zijn bedoeld om je zo goed mogelijk te concentreren op de ervaring, van moment tot moment. Je gaat deze ervaringen omkleden met gevoelens van vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie.
Hellen Zapf:
