5 Toestaan, laten zijn
Accepteren, aanvaarden en stoppen met proberen dingen anders te willen maken. Dan ontstaat er rust in het bewustzijn van wat er nu is.
6 Gedachten zijn geen feiten
Bewust worden van je gedachten. Manieren om je gedachten anders te leren zien. Onze gedachten kunnen ons sterk beïnvloeden over hoe we ons voelen en wat we doen.
7 Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
Zelfcompassie, wordt maar stil en maak ruimte, luister en voel en antwoord vanuit je hart. Bewustwording en erkenning.
8 Gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan
Hoe wil ik nu verder en wat, hoe neem ik tijd voor mezelf en waar kies ik voor?
Het is belangrijk om dagelijks te oefenen. Het is het trainen van je aandacht.
Net zoals het trainen van je conditie of spieren vraagt mindfulness om bereidheid en prioriteit.